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Dieta em dias alternados

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A dieta todos os dias (EODD) envolve um dia de alimentação normal, alternando com um dia de alimentação muito leve, onde os dietistas consomem cerca de 300 a 400 calorias.

Foi desenhado por Jon Benson como uma forma de os participantes perderem peso sem fazer dieta.

Ele destaca o fato de que nossos ancestrais nunca souberam a quantidade de comida que consumiriam em um determinado dia; portanto, eles sempre variavam sua ingestão calórica, o que os mantinha magros e saudáveis.

Jon lutou com seu peso a vida inteira até descobrir esse método de comer, que transformou sua vida para sempre.

Os princípios da dieta todos os dias

Ao comer normalmente em dias alternados, Benson diz que as dietas serão capazes de evitar o metabolismo, reduzindo os efeitos das dietas de baixa caloria.

O método SNAPP

A dieta todos os dias usa o método SNAPP como base do programa.

Jon Benson diz que o método SNAPP consiste basicamente no seguinte:

  • Sem contagem de calorias.
  • As quantidades de alimentos são baseadas no peso corporal, não em calorias.
  • Seus alimentos favoritos ainda podem ser consumidos.
  • Nunca coma a mesma quantidade de comida todos os dias.
  • Seguir um plano de nutrição e não um plano de dieta.

O EODD tem alguns aspectos da Dieta Paleo e é rico em proteínas e pobre em carboidratos refinados durante a maioria dos dias. No entanto, alimentos como pizza e sobremesas são permitidos apenas em determinados horários e dias.

A dieta é projetada para fazer com que o corpo queime gordura armazenando energia em vez de energia proveniente de fontes alimentares.

Reivindicações EODD Perda de gordura 3x mais rápida do que as dietas tradicionais de baixa caloria.

Benson afirma que as pessoas que fazem dieta se sentirão bem nos dias de baixa caloria, porque o design da dieta mantém o conteúdo de minerais e proteínas alto e isso ajuda a manter-se forte.

Mais de 40 páginas de receita são fornecidas na Dieta todos os dias, bem como planos detalhados de refeições que informam exatamente como e quando comer.

Alimentos Recomendados

Não há alimentos proibidos, mas a maioria dos alimentos recomendados se baseia em critérios de proteína, gordura saudável e baixo carboidrato, como carnes magras, ovos, laticínios com pouca gordura, nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, frutas e peixes.

Exemplo de plano de refeições

A seguir, é apresentado um exemplo de plano de refeições para o dia de baixa caloria.

Café da manhã

6 onças de suco de tomate
1 fatia pequena de presunto
1/2 xícara de morangos

Lanche da manhã

Proteína de soro

Almoço

6 onças de suco de tomate
1 oz de queijo com pouca gordura
1/2 xícara de picles

Lanche da tarde

1 talo de aipo
Molho para salada sem calorias

Jantar

Omeleta de clara de ovo com cebola, pimentão e cogumelos
1/2 xícara de morangos

Lanche da noite

Proteína de soro
1 xícara de legumes misturados

Recomendações de exercícios

Jon Benson diz que o cardio tradicional é uma perda de tempo e mostra aos dieters como usar o cardio em seu benefício, além de enfatizar a importância de construir músculos magros como um método para queimar gordura e acelerar o metabolismo.

Esses exercícios também podem ser usados ​​com a dieta EODD.

Custos e gastos

A Dieta todos os dias está disponível on-line por US $ 39,97 e está disponível imediatamente após o pagamento ser processado.

Clique aqui para saber mais ou obter sua cópia.

NOTA:

Existe outra dieta muito popular escrita pelo Dr. John Daugirdas chamada A dieta QOD, que adota um conceito semelhante à dieta revisada nesta página.

É adequado para quem prefere cópias impressas em vez de eBooks.

Além disso, dieters podem precisar comprar suplementos nutricionais, incluindo proteína de soro de leite, óleo de peixe e cálcio / magnésio. Mas o EODD tem uma seção inteira dedicada a quais suplementos funcionam e quais são um desperdício de dinheiro.

Prós

  • Pesquisas científicas em animais mostram que esse modo de comer é promissor por seu potencial de prolongar a vida útil.
  • Pode ser mais fácil para alguns dietistas psicologicamente, pois há apenas um dia de dieta para se manter de cada vez.
  • Como os dieters ainda podem ter alimentos favoritos, a compulsão alimentar é menos provável.
  • Adequado para mulheres, homens, adolescentes e crianças.
  • Suporte por email online.
  • Lida com a alimentação emocional e outros problemas.
  • Garantia de devolução do dinheiro em 60 dias.

Contras

  • Muitos dieters podem se sentir cansados ​​e ter dificuldades com as atividades normais no dia de baixa caloria.
  • Alguns usuários de dietas podem ter problemas para conseguir apenas alimentos ricos em carboidratos em determinados dias.
  • Não é adequado para dieters com certas condições médicas. Consulte o seu médico antes de tentar este método.
  • Os vegetarianos teriam dificuldade em seguir o EODD

Manter a adivinhação do corpo pode ser a chave

A dieta todos os dias é uma abordagem bastante simples para a perda de peso, projetada para variar calorias a cada dia, para que o metabolismo do corpo nunca se adapte, o que pode impedir a perda de peso.

Muitos foram bem-sucedidos com esse método, e as pessoas que fazem dieta ainda podem ocasionalmente ter seus alimentos favoritos durante a dieta EODD.

A natureza do tipo "paleo" deste plano não agradará a todos, principalmente aqueles que não comem carne ou produtos de origem animal.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Speakman, J.R., Hambly, C. (2007). Famintos pela vida: o que os estudos com animais podem ou não nos dizer sobre o uso de restrição calórica para prolongar a vida humana. The Journal of nutrition, 137 (4), 1078-1086. ligação
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Jejum em dias alternados e prevenção de doenças crônicas: uma revisão de ensaios em humanos e animais. O jornal americano de nutrição clínica, 86 (1), 7-13. ligação
  • Forshaw, R. (2014). Indicadores dentários de antigos padrões alimentares: análise odontológica em arqueologia. British dental journal, 216 (9), 529-535. ligação

Última revisão: 25 de janeiro de 2018


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