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Dieta da gravidez vegetariana

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A dieta verde da gravidez: hábitos alimentares saudáveis ​​para mamãe, bebê e o planeta são escritos por Radha McLean, mãe, escritora e vegetariana ao longo da vida.

Essencialmente, é um guia para ajudar as mães que esperam uma dieta vegetariana saudável durante a gravidez, além de eliminar a exposição a substâncias químicas e toxinas perigosas. Inclui informações sobre como uma dieta orgânica e vegetariana melhorará sua saúde e beneficiará o meio ambiente.

Isso ajudará você a manter um peso ideal durante a gravidez, garantindo que você e seu bebê estejam se beneficiando, assim como o planeta. O livro também inclui dicas para criar uma cozinha verde e conselhos sobre suplementos nutricionais durante a gravidez.

Noções básicas de dieta vegetariana gravidez

McLean discute os conceitos básicos de uma dieta "verde" e fornece aos leitores um plano alimentar baseado em vegetarianos. As mulheres recebem as informações sobre nutrição necessárias para fazer escolhas que nutrem adequadamente a si mesmas e a seu bebê.

Para as mulheres que não são vegetarianas e preferem não eliminar os produtos de origem animal, o autor oferece sugestões para reduzir a quantidade de carne consumida, a fim de melhorar sua saúde e beneficiar o meio ambiente.

A Dieta Verde da Gravidez descreve onde substâncias químicas e toxinas perigosas podem estar escondidas em sua casa e fornece idéias sobre como eliminar essas substâncias da sua cozinha.

O livro também inclui 20 receitas fáceis que são projetadas para serem deliciosas e, ao mesmo tempo, fornecem nutrição ideal durante a gravidez. Todas as receitas são amigáveis ​​ao meio ambiente e incluem ingredientes orgânicos, vegetarianos e grãos integrais, sem açúcar processado ou aditivos químicos.

Alimentos Recomendados

Legumes, frutas, grãos integrais, tofu, feijão, nozes, sementes, abacate.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Tofu mexido
Mirtilos frescos

Almoço

Quesadillas de couve

Lanche da tarde

Pão de banana sem trigo

Jantar

Crepes integrais com queijo, aspargos e nozes

Sobremesa

Torta de limão com abacate e tâmaras

Recomendações de Exercícios

A Dieta Verde da Gravidez não inclui recomendações de exercícios.

Custos e gastos

A dieta verde da gravidez: hábitos alimentares saudáveis ​​para mamãe, bebê e o planeta são vendidos por US $ 13,95.

Prós

  • Projetado especificamente para atender às necessidades de mulheres grávidas.
  • Educa as mulheres a manterem-se saudáveis ​​com uma dieta vegetariana durante a gravidez.
  • Incentiva a ingestão de uma variedade de alimentos orgânicos e não processados.
  • As receitas são simples de preparar.
  • Inclui opções sem trigo, glúten e laticínios.
  • Reduz o risco de exposição a produtos químicos durante a gravidez.
  • Fornece conselhos sobre suplementação nutricional.
  • Benéfico para o meio ambiente.

Contras

  • Algumas mulheres podem preferir não comer uma dieta vegetariana.
  • Algumas mulheres podem ter dificuldades digestivas ao se ajustarem a uma ingestão mais alta de fibras.
  • Não inclui um plano de refeições.
  • Inclui apenas 20 receitas.
  • Não fornece diretrizes de exercícios.

Conclusões

A Dieta Verde da Gravidez destaca a importância de uma dieta vegetariana saudável durante a gravidez e fornece às mulheres as informações necessárias para criar um plano alimentar nutricionalmente equilibrado.

Ele irá atrair especialmente as mulheres vegetarianas e as que se preocupam com o meio ambiente, porque o livro aborda a maneira como nossas escolhas alimentares e de estilo de vida afetam não apenas nossa saúde, mas também a saúde do planeta.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


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