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Dr Phils 20/20 Diet

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A dieta 20/20 é o mais novo livro de perda de peso escrito pelo Dr. Phil McGraw e ele tem promovido esse plano por meio de seu popular programa de TV.

O Dr. Phil McGraw apareceu pela primeira vez ao público no programa Oprah Winfrey. Com formação em psicologia médica, sua sabedoria perspicaz permitiu que muitas pessoas começassem a acreditar na "verdade sobre si mesmas" - e não na mentira.

Como conselheiro, ele confronta e se comunica com as pessoas, fazendo-as perguntas poderosas e ajudando-as a se libertar de alguns dos problemas e problemas em suas vidas, incluindo maus relacionamentos com alimentos e as causas da obesidade.

20/20 Diet Essentials

Em poucas palavras, a dieta 20/20 do Dr. Phil se concentra em abordar os obstáculos que impedem as dietas de sucesso e, em seguida, pede às pessoas que iniciem sua nova jornada de perda de peso comendo apenas 20 alimentos.

7 dieta verdades feias

  1. Resultados Desanimadores
  2. Cravings
  3. Restrição
  4. Despesa
  5. Tédio
  6. Tentações
  7. Fome

Para cada um dos obstáculos listados ou verdades feias, o Dr. Phil fornece aos leitores as pesquisas mais recentes em torno deles e, em seguida, estratégias práticas para superar cada um.

20/20 Alimentos

Nos primeiros 5 dias da Dieta 20/20, você comerá apenas os 20 alimentos prescritos em várias combinações e receitas.

Esses alimentos foram projetados para limpar o paladar, melhorar a termogênese natural do corpo, manter a satisfação e promover a perda de peso.

Ao usar apenas 20 alimentos, essa dieta foi projetada para ser uma maneira mais simples de os participantes começarem com uma alimentação saudável, manter sua dieta e facilitar as compras e a preparação de alimentos.

Exemplos de alguns dos 20 alimentos "SIM":

  • Óleo de côco
  • Nozes
  • Mostarda
  • Chá verde
  • Maçãs
  • Manteiga de amendoim
  • Ovos
  • Espinafre
  • Couve
  • Peito de Frango
  • Peixe

Alguns dos alimentos "NÃO":

  • Carnes gordurosas como salsicha
  • Sorvete
  • Farinha refinada
  • Açúcar refinado
  • Sucos de frutas como suco de laranja
  • Alimentos processados

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã

Mistura de Couve e Cebola
Chá verde
Lanche

Uma maçã
Almoço

Salada de jardim com frango grelhado
Molho de vinagrete de mostarda caseiro
Jantar

Pan peixe frito em óleo de coco
Brócolis
Batata-doce assada

Despesas da dieta

O livro 20/20 Diet, que inclui sugestões de refeições e o plano passo a passo, é vendido por US $ 26,00.

Dieters podem gastar um pouco mais em alimentos, uma vez que os alimentos processados ​​baratos são eliminados.

Solução definitiva para perda de peso

Antes da dieta 20/20, o Dr. Phil elaborou um plano de controle de peso que visava o pensamento saudável assim como Alimentação saudável.

Isso é bom, porque o pensamento saudável leva à felicidade. Muitas pessoas comem quando deprimidas, e muitas vezes isso pode estar na raiz de muitos problemas de peso.

Ele descreve o plano em seu livro A solução definitiva para perda de peso: as 7 chaves para a liberdade de perda de peso.

Este é um plano sustentável de longo prazo que pode ajudar você e sua vida de mais maneiras do que apenas perder peso.

Observe que o livro é bastante limitado em termos de um plano alimentar (por exemplo, o tamanho único serve para todas as técnicas). Não se trata tanto de nutrição, mas de abordar causas de uma alimentação emocional.

Dr. Phil oferece bons conselhos

A dieta 20/20 do Dr. Phil é uma ótima ferramenta para quem usa dietas para aprender a comer de forma mais saudável e a emagrecer.

Ambos os seus populares livros sobre dieta oferecem bons conselhos e abordam muitos dos obstáculos emocionais que mantêm as pessoas saudáveis ​​e gordas. Seus muitos anos de experiência como ficologista são evidentes em seu trabalho e abordagem.

Dieters que precisam de apoio pessoal podem achar um pouco carente em 20/20, principalmente se não forem sustentados por suas famílias.

No geral, um ótimo plano para aqueles que respondem a um tipo de abordagem de auto-ajuda e para aqueles que estão comprometidos em limpar sua dieta com os alimentos prescritos pelo Dr. Phil.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Papel da termogênese da atividade não exercida na resistência ao ganho de gordura em humanos. Science, 283 (5399), 212-214. ligação
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Termogênese reduzida na obesidade. ligação
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Ingredientes termogênicos e regulação do peso corporal. Revista internacional de obesidade, 34 (4), 659-669. ligação

Última revisão: 5 de janeiro de 2017


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