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Garota com fome: Lisa Lillien

Garota com fome: Lisa Lillien



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Fundo

Lisa Lillien desenvolveu muitos seguidores na Internet com seu site e boletim informativo Hungry Girl, onde os leitores podem encontrar dicas e receitas para comer com baixas calorias. Em seu livro, Hungry Girl: Receitas e Estratégias de Sobrevivência para uma Alimentação sem Culpa no Mundo Real, Lillian oferece receitas para satisfazer os desejos de suas comidas favoritas sem excesso de calorias.

Embora ela não seja nutricionista ou chef, ela foi capaz de perder 30 libras, criando suas próprias receitas com baixas calorias e eliminando pão, macarrão e outros alimentos ricos em amido de sua dieta. Atualmente, ela mantém seu peso seguindo o sistema de pontos dos Vigilantes do Peso.

Princípios da dieta da menina com fome

Lillien usa substitutos de baixa caloria para ingredientes tradicionais e métodos de cozimento mais saudáveis, como assar em vez de fritar. Isso permite que os dieters reduzam a ingestão de gordura e calorias enquanto desfrutam de versões modificadas dos alimentos que amam.

Todas as receitas da Hungry Girl são projetadas como porções únicas, o que as torna ideais para situações em que as pessoas que fazem dieta são o único membro da família em uma dieta, bem como para pessoas que vivem sozinhas. As receitas de porção única também têm a vantagem de evitar a tentação de voltar por segundos.

A maioria das refeições depende muito de alimentos processados ​​e alimentos "diet" ou "light" que geralmente contêm produtos químicos e adoçantes artificiais. Como tal, as receitas não serão atraentes para dietistas que preferem comer uma dieta mais natural, mas são mais adequadas para aqueles que procuram versões com menos calorias das indulgências tradicionais.

Além de receitas, a Hungry Girl também inclui dicas e truques sobre como comer no cinema, no escritório e quando viaja. Como exemplo, Lisa Lillian recomenda esgueirar-se em um saquinho de doces para o cinema em vez de comprar uma caixa enorme de Sno Caps, que contém cerca de 800 calorias.

Alimentos recomendados para receitas Hungry Girl

Cereais de fibra um, Splenda, Cool Whip Free, xarope de chocolate sem açúcar, pudim instantâneo sem açúcar, queijo gordo reduzido, creme azedo sem gordura, pão leve, abóbora, cebola, tomate em lata, hambúrgueres Boca, hambúrgueres Boca, migalhas de linguiça de soja, batatas fritas de soja, carne bovina, peru, substituto líquido de ovo, macarrão Shirataki, leite leve de soja com baunilha.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Traga a pizza do café da manhã

Almoço

Sanduíche de Reuben de peru

Lanche da tarde

Senhor dos anéis de cebola

Jantar

Margarita mágica de baixa caloria
Filés de queijo Philly

Sobremesa

Sonhador chocolate com manteiga de amendoim

Recomendações de exercícios

Menina com fome: Receitas e estratégias de sobrevivência não inclui diretrizes para exercícios.

Custos e gastos

Hungry Girl: Receitas e estratégias de sobrevivência para comer sem culpa no mundo real é vendido por US $ 17,95.

Também estão disponíveis:

  • Hungry Girl 1-2-3: As receitas mais fáceis, deliciosas e sem culpa do planeta
  • Hungry Girl: 200 Abaixo de 200: 200 Receitas Abaixo de 200 Calorias
  • Menina com fome mastiga a coisa certa: Reforma suprema de 50 alimentos que você almeja

Prós

  • Oferece dieters substitutos de baixa caloria para seus alimentos favoritos.
  • Hungry Girl Recipes são simples e rápidos de preparar.
  • Os ingredientes podem ser encontrados em qualquer supermercado.
  • Todas as receitas incluem informações nutricionais.
  • A maioria dos dieters perde peso ao reduzir a ingestão de calorias.
  • Inclui dicas para comer fora e enquanto viaja.

Contras

  • A maioria das receitas é para versões com menos calorias de junk food.
  • Faltam receitas em quantidades adequadas de frutas e legumes.
  • Não inclui alimentos ricos em gorduras essenciais.
  • Muitos dieters acham as receitas insatisfatórias.
  • Lisa Lillien Incentiva o uso de alimentos processados ​​e adoçantes artificiais.
  • Muitas das receitas são ricas em sódio.
  • Não aborda a importância do exercício e fatores psicológicos para perda e manutenção eficazes do peso.
  • Lisa Lillian não é uma nutricionista ou profissional de saúde qualificada.

Conclusões

A Hungry Girl agradará muito aos que desejam fazer dietas que gostariam de continuar desfrutando de seus alimentos indulgentes favoritos enquanto perdem peso.

Infelizmente, existe uma dependência excessiva de alimentos processados ​​e uma falta de frutas e vegetais frescos nas receitas da Hungry Girl. Isso prejudicará a ingestão nutricional e, ao mesmo tempo, não incentivará os usuários a se adaptarem a uma dieta mais saudável, como parte de uma abordagem de longo prazo para o controle de peso.

Veja também

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


Assista o vídeo: Hungry Girl - Episode 1 - Part 12 You wanna Pizza Me? (Agosto 2022).