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Jennifer Hudson: Eu consegui isso

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Fundo

Eu entendi: como mudei minhas maneiras e perdi O que me pesou é o livro de memórias pessoais de Jennifer Hudson, atriz e estrela pop que alcançou a fama no programa de televisão "American Idol".

Neste livro, Hudson fala sobre sua transformação para perda de peso e como ela perdeu mais de oitenta quilos adotando um estilo de vida saudável.

Ela alcançou seus objetivos seguindo o programa Vigilantes do Peso e agora ocupa a posição de ser seu atual porta-voz.

Jennifer Hudson Basics Diet

Jennifer Hudson descreve muitas de suas experiências de crescimento, como esposa e mãe, e as pressões que Hollywood colocou sobre ela para perder peso.

Ela descreve como, no início de sua carreira, ela foi capaz de se preparar para um papel no cinema ou no tapete vermelho ao comer apenas frango, brócolis e arroz integral.

Isso foi bem-sucedido a curto prazo, mas, eventualmente, ela achou a dieta entediante e foi superada por desejos, e recuperou todo o peso.

Jennifer virou-se para Vigilantes do Peso

Quando ela começou a comer da maneira dos Vigilantes do Peso, perdeu mais de oitenta quilos e manteve o peso.

Ela explica como os Vigilantes do Peso aumentaram sua consciência sobre seus gatilhos e comportamentos em relação aos alimentos e a ajudaram a aprender a fazer escolhas mais saudáveis.

Agora ela pretende inspirar outras pessoas a usar esse método de perda de peso para atingir seus objetivos.

Hudson diz:

“Sempre que as pessoas me perguntam como podem perder peso também, a primeira coisa que digo é que elas precisam decidir que realmente querem fazer e fazem por elas… Se você não pode assumir a responsabilidade por si mesmo. bem-estar, você nunca terá controle sobre ele. ”

Ela explica como o plano Vigilantes do Peso funciona em detalhes, incluindo o sistema de pontos, onde cada alimento tem um valor, que leva em conta a quantidade de proteína, carboidratos, gordura e fibra. Você pode comer o que quiser, desde que fique dentro do limite de pontos.

Hudson enfatiza que ela prefere escolher alimentos naturais ricos em fibras e nutrientes, em vez de uma imitação que contém produtos químicos artificiais. Por exemplo, se ela deseja sorvete de laranja, em vez disso, pega uma laranja fresca.

O almoço é a maior refeição do dia em Hudson

Ela também diz que um dos segredos para o sucesso da perda de peso foi aprender a fazer do almoço a maior refeição do dia.

Além disso, ela descreve como, embora inicialmente tenha resistido à noção, ela acabou aceitando que era benéfico ter uma certa quantidade de carboidratos em sua dieta porque eles são um combustível importante para o corpo.

Hudson descreve muitas de suas refeições favoritas e o que ela comerá em um dia típico. O livro também inclui uma seleção de receitas de vigilantes do peso.

Alimentos Recomendados

Peito de frango, peru, salmão, claras de ovos, queijo desnatado, iogurte desnatado, amêndoas defumadas, tortilhas de trigo integral, arroz integral, feijão preto, alface, pepino, tomate, pimenta vermelha, abacaxi, manga, melão, frutas, azeitona óleo, salsa, Cool Whip Lite, cobertura de caramelo sem gordura, chocolate preto, Splenda.

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã

Omelete de clara de ovo com salmão defumado

Almoço

Salada de Frango Tropical com Vinagrete de Laranja

Lanche da tarde

Iogurte natural sem gordura
12 amêndoas defumadas

Jantar

Quesadillas de frango e queijo

Lanche da noite

Biscoitos e bolo congelador de creme

Recomendações de exercícios

Jennifer Hudson geralmente tenta fazer trinta minutos na esteira todos os dias, bem como sessões regulares de treinamento de resistência. Quando ela está na estrada, ela usa DVDs de exercícios.

Ela diz que no começo estava sempre se lembrando das recompensas do exercício, mas agora descreve-se como um fanático por exercícios.

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Custos e gastos

Eu entendi: como mudei minhas maneiras e perdi o que me pesou no varejo é vendido por US $ 25,95.

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Prós

  • Vai apelar para os fãs de Jennifer Hudson.
  • Defende o controle das porções e o monitoramento das calorias, que é um método bem-sucedido comprovado de perda de peso.
  • Incentiva o consumo de alimentos ricos em fibras e não processados.
  • Inclui receitas de Vigilantes do Peso com informações detalhadas.
  • Dieters não precisam desistir de seus alimentos favoritos.

Contras

  • Não vai agradar aos que fazem dieta que preferem não seguir o plano de Vigilantes do Peso.
  • Necessário para medir a ingestão de alimentos.
  • Não inclui um programa de exercícios.
  • Tendência dos dieters a recuperar o peso se a alimentação normal for retomada.
  • Uma dieta de baixa caloria a longo prazo pode retardar o metabolismo.

Conclusões

A transformação da perda de peso de Jennifer Hudson será inspiradora para muitos e pode motivar os que estão interessados ​​no programa Vigilantes do Peso.

Como todas as dietas baseadas no controle de calorias, as pessoas que fazem dieta geralmente alcançam resultados bem-sucedidos, no entanto, é necessário continuar com o programa para manter a perda de peso a longo prazo.

Veja também

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 31 de janeiro de 2017


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