Em formação

Segredo suíço à saúde ideal

Segredo suíço à saúde ideal



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O Segredo Suíço para a Saúde Ótima é escrito por Thomas Rau, M.D., Diretor Médico Chefe da Clínica Paracelsus na Suíça, especializada em medicina natural.

Neste livro, Rau discute o papel da nutrição na manutenção da saúde, além de descrever suas teorias sobre como uma dieta de desintoxicação pode ajudar a eliminar doenças.

Ele afirma que, quando os dietistas seguem seu programa, eles não apenas perdem peso, mas também experimentam outros benefícios, como um sistema imunológico mais forte, limpeza total do corpo, aumento de energia e rejuvenescimento psicológico.

Além disso, ele diz que sua abordagem ajudará na eliminação de condições crônicas de saúde, como diabetes, artrite e alergias.

Princípios da dieta secreta suíça

Rau afirma que oitenta por cento das células do sistema imunológico são encontradas no intestino; portanto, para manter a saúde e apoiar o rejuvenescimento celular, é necessário fornecer ao corpo nutrição de alta qualidade.

A dieta começa com um intenso período de uma semana que Rau descreve como um jejum controlado, no qual você elimina a ingestão de açúcar, cafeína, alimentos processados, álcool e proteínas animais. Ao mesmo tempo, você aumentará bastante o consumo de vegetais, consumindo quantidades menores de frutas e grãos integrais.

Rau diz: "Esses alimentos fornecem uma grande quantidade de vitaminas, oligoelementos, aminoácidos essenciais e ácidos graxos essenciais que são cruciais para restaurar os níveis ideais de pH e diminuir os bloqueios tóxicos".

Após a primeira semana, os dieters seguem um plano de três semanas em que porções maiores são permitidas e os legumes permanecem abundantes. O programa Swiss Secret não é estritamente vegetariano e a cada semana você pode incluir várias porções de peixe ou frango, além de quantidades moderadas de queijo de ovelha e de cabra.

Alimentos Recomendados

Suco de vegetais frescos, sopa de legumes, legumes cozidos no vapor, salada, maçãs, toranjas, grãos integrais, azeite, óleo de linhaça, suco de limão, sementes, nozes, legumes, peixe, frango, queijo de ovelha e cabra, chá de ervas.

Exemplo de plano de dieta

Reforço pré-café da manhã

1 colher de sopa de óleo de linhaça retirado diretamente de uma colher

Café da manhã

½ xícara de aveia cortada em aço
1 data picada
½ toranja
½ maçã
8 oz caldo de legumes
1 xícara de chá verde descafeinado ou de ervas

Lanche da manhã

1/2 maçã

Almoço

1 xícara de um prato de salada
1 colher de sopa de azeite e suco de limão a gosto

1 xícara de legumes no vapor
1 pequena batata cozida
1 colher de sopa de sementes de girassol
2 colheres de chá de vinagre balsâmico e azeite

Lanche da tarde

1/2 abacate

Jantar

1/2 xícara de suco de vegetais frescos
2 xícaras de sopa de legumes
1 xícara de legumes cozidos no vapor
1 xícara de chá de ervas

Recomendações de exercícios

Durante a primeira semana do programa Swiss Secret, o exercício deve ser evitado e recomenda-se que os profissionais de dieta também tirem uma semana de folga do trabalho, para que possam descansar completamente e reduzir o estresse.

Custos e gastos

O segredo suíço para a saúde ideal: a dieta do Dr. Rau para a cura de todo o corpo é vendida a US $ 16.

Prós

  • Pode ajudar na recuperação de doenças crônicas e no ganho de peso teimoso.
  • Incentiva uma alta ingestão de vegetais.
  • Pode ser útil como um ponto de partida para um plano de perda de peso saudável.
  • Inclui mais de cem receitas.

Contras

  • Muitos dieters experimentam sintomas de desintoxicação, como dor de cabeça, náusea e fadiga, principalmente nos estágios iniciais da dieta.
  • Pode ser muito baixo em calorias para indivíduos fisicamente ativos e muitos dieters sentirão fome.
  • Difícil de seguir o programa, mantendo rotinas diárias regulares.
  • As receitas exigem muito tempo para a preparação e geralmente incluem ingredientes incomuns.

Conclusões

A primeira semana do Programa Secreto Suíço é muito rigorosa e será muito difícil de seguir, mantendo as rotinas diárias regulares. De fato, recomenda-se que os dieters tirem uma semana de folga do trabalho enquanto realizam esse programa, o que pode ser um fator limitante para muitos indivíduos.

Este programa será mais atraente para dieters altamente motivados que não se importam em gastar muito tempo na preparação de alimentos. O aspecto de desintoxicação do segredo suíço pode ser benéfico para quem faz dieta com doenças crônicas e para aqueles que lutam para perder peso com os métodos tradicionais sem alcançar o sucesso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Key, T.J., Appleby, P.N., Rosell, M.S. (2006). Efeitos na saúde de dietas vegetarianas e veganas. Proceedings of Nutrition Society, 65 (01), 35-41. Link de estudo
  • Fraser, G.E. (2009). Dietas vegetarianas: o que sabemos sobre seus efeitos em doenças crônicas comuns ?. O jornal americano de nutrição clínica, 89 (5), 1607S-1612S. Link de estudo

Última revisão: 17 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: Como administrar as finanças de sua empresa? - #CerbasiResponde (Agosto 2022).